Conquistar uma vida com saúde, longevidade e bem-estar pode ser mais fácil do que você imagina. A equação para ter tudo isso é simples: aliar uma alimentação de qualidade com a prática regular de uma atividade física.
Os especialistas em nutrição e os médicos são unânimes ao dizerem que, no campo da alimentação, só existe uma regra: comer comida de verdade.
Como viver mais e melhor?
Nos últimos anos, por conta da rotina agitada e dos inúmeros compromissos, as famílias passaram a deixar de lado as refeições preparadas em casa e começaram a priorizar os alimentos industrializados, de preparo rápido.
Esse novo hábito elevou o número de pessoas doentes no mundo, principalmente quando falamos das doenças crônicas, como diabetes, colesterol alto e hipertensão, enfermidades que têm ligação direta com o estilo de vida da população.
Para reverter esse quadro e trazer de volta a boa alimentação e a saúde para as nossas vidas, a dica é combinar pilates e alimentos de verdade na dieta. Comece essa mudança promovendo um total desapego em relação às comidas rápidas, industrializadas e processadas. No começo, vai parecer difícil, mas, com o tempo, você verá os bons resultados de priorizar os alimentos da estação, as frutas, verduras, legumes, carnes e o nosso tradicional arroz e feijão feitos em casa. Troque também os temperos industrializados por temperos caseiros.
A geladeira ideal para as famílias é aquela que se apresenta muito diversificada, com variedade de opções. Outra dica é reduzir gradualmente o consumo de sal e açúcar.
O segundo passo nessa mudança de postura é encontrar uma atividade física que proporcione saúde física e mental e, neste quesito, o Pilates é a modalidade ideal, pois garante uma melhora progressiva da postura, da consciência corporal, da resistência física, da coordenação motora e da concentração. Além disso, o pilates também ajuda a emagrecer, tonifica a musculatura e reforça a saúde das articulações.
Você pode mudar!
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