Como anda sua alimentação? Você tem se preocupado em fazer escolhas inteligentes e saudáveis para o seu cardápio? Saiba que sempre é tempo de mudar hábitos alimentares e buscar uma nutrição funcional.
No dia 31 de março, celebra-se o Dia da Saúde e Nutrição, uma ótima oportunidade para que você repense seus hábitos alimentares e busque mudanças que possam favorecer sua saúde, sua disposição e qualidade de vida. Que tal aproveitar essa data para reforçar seu compromisso com uma alimentação mais natural? Veja algumas dicas!
1 – Escolha comida de verdade para o seu cardápio – A sociedade em geral está muito acostumada a comprar comida industrializada, como congelados e embutidos. Em muitos casos, alega-se falta de tempo para cozinhar. Mas, se pararmos para pensar em como vivíamos há 30 anos, perceberemos que as famílias comiam comida de verdade, preparada em casa. É preciso retomar este hábito e incluir nas refeições frutas, verduras, legumes, proteínas de origem animal frescas, derivados de leite, fibras e outros tipos de alimentos que fazem bem à saúde.
2 – Não pule refeições – Ficar sem comer por longos períodos é muito prejudicial, pois, além de aumentar a fome para a próxima refeição, deixa o metabolismo mais lento e torna mais difícil a perda de peso. Faça todas as refeições.
3 – Sinta o sabor e a textura dos alimentos – Muito se fala sobre Mindful Eating, que seria comer com atenção total nos alimentos, sentindo o sabor, a textura e o aroma dos mesmos. Isso é importante para valorizarmos nossa alimentação e para comermos com mais consciência, entendendo as necessidades de nosso corpo e fazendo boas escolhas.
Lembre-se que uma alimentação saudável é a chave para evitar diversas doenças, como diabetes, câncer, problemas cardíacos, hipertensão e obesidade. Tenha um projeto de alimentação saudável e funcional e comece a praticar uma atividade física regular. Você verá como sua qualidade de vida vai melhorar! Conte com a HT Pilates!
