Basta que as temperaturas baixem para que os resfriados e as gripes comecem a atrapalhar a rotina de muitos brasileiros. Sintomas como coriza, dor de garganta, fadiga, dores no corpo, tosse e congestão nasal são característicos dessas doenças e têm um impacto negativo no bem-estar da população.
Apesar do aumento nos casos de gripes e resfriados nesta época do ano, é possível prevenir as doenças com comportamentos simples, como a manutenção de uma rotina de alimentação saudável, a hidratação do corpo e a prática de exercícios físicos, além, é claro, de tomar a vacina contra a gripe.
O Pilates é uma modalidade que contribui muito para prevenir as doenças típicas do inverno. O método, quando praticado de forma regular, ajuda a melhorar a imunidade e contribui para que o organismo se recupere de forma mais rápida quando a gripe e o resfriado chegam. Basta ter disposição para continuar com a prática do Pilates para que as limitações respiratórias sejam superadas!
Entenda os benefícios da atividade física para a recuperação de gripes e resfriados!
Um estudo realizado pela American College of Sports Medicine, localizada em Indianápolis, nos Estados Unidos, mostrou que a prática de exercícios físicos moderados é benéfica para a recuperação de quadros de doenças virais, como o resfriado, por exemplo. Durante a realização dos exercícios, o organismo começa a produzir substâncias que aliviam os sintomas incômodos da doença e que aceleram a recuperação da saúde.
O Pilates, como é uma modalidade que aumenta a resistência física e mental e que melhora a capacidade respiratória, pode ser praticado mesmo quando as pessoas estão resfriadas. Já no caso de gripes fortes, com sintomas acentuados, febre e fadiga extrema, a recomendação é de repouso, para que o corpo possa se recuperar completamente.
Como potencializar os cuidados com a saúde no inverno?
A prática de atividade física vai reforçar sua imunidade e prevenir gripes e resfriados. O Pilates vai melhorar sua respiração, manter o seu corpo fortalecido, reduzir os níveis de estresse e aprimorar o seu condicionamento físico. Contudo, além de manter os exercícios físicos em dia, outras atitudes também são importantes para cuidar da saúde no inverno. Confira algumas dicas:
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Invista em alimentos ricos em ômega 3, vitaminas e probióticos;
- Aumente o consumo diário de água.
Quer uma forcinha para se manter ativo no inverno? Venha para a HT Pilates!
